Ernährung verbinden viele mit Abnehmen oder einem fitnessorientierten Lifestyle.

Dabei lässt sich das Motto "Du bist, was du isst" auch leicht auf deinen Schlaf übertragen: "Du schläfst, wie du isst".

Gut, das reimt sich nicht so schön. Aber das soll es auch gar nicht. Mir geht es um die Botschaft dahinter.

Insbesondere Abends solltest du sehr darauf achten was du isst.

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Dein Essen sollte:

• leicht verdaulich sein

• aus einer hochwertigen Kohlenhydratquelle bestehen

• vollwertiges Eiweiß enthalten und

• ballaststoffreich sein

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Was du eher vermeiden solltest ist:

• schwer verdauliche, fette Speisen

• industriell verarbeitete Lebensmittel

• süße oder zu stark gewürzte Speisen

• Rohkost

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Außerdem solltest du 3-4 Stunden vor dem Schlafen gehen deine letzte Mahlzeit zu dir genommen haben. Hast du dazwischen trotzdem nochmal Hunger, iss eine proteinhaltige Mahlzeit wie Joghurt oder Nüsse. 

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Klingt nach einer ganzen Menge. Aber so schwer ist das gar nicht :-) Ich werde hier Schritt für Schritt leckere Rezepte hochladen, die dich ins Land der Träume bringen.

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